HUSVA

Luonnollista hyvinvointia sinulle sopivin askelin

Valmennuspalvelut sinulle, joka haluat jättää väsyneen peilikuvan historiaan ja siirtyä kohti ehjää ja hyvinvoivaa kehoa!

Husva Coaching

Perusta kuntoon palautumalla

Valmennuksessani kaikki lähtee pohjan rakentamisesta. Talokaan ei pysy kauan pystyssä, jos ei ensin laiteta perusteita kuntoon. Valmennuksen onnistumisen kannalta on tärkeää kartoittaa asiakkaan voimavarat ja tavoitteet sekä löytää tasapaino kuormituksen ja palautumisen välillä.

Pysähdy kuuntelemaan

Liikunnan ja terveellisten elämäntapojen unohtaminen johtaa helposti voimavarojen vähenemiseen ja stressiin. Unen ja palautumisen puute vaikeuttaa liikunnan toteuttamista, ja kehon kuuntelu jää taka-alalle. Valmennuksessa keskitytään pysähtymään ja kuuntelemaan kehoa sekä miettimään, mitä se juuri tänään kaipaa.

Luonnollisesti sinulle sopivin askelin

Valmentajana tehtäväni ei ole “antaa lusikkaa valmiiksi suuhun”, vaan tavoitteeni on auttaa sinua parantamaan hyvinvointiasi luonnollisesti, sinulle sopivin askelin. Oleellista on ymmärtää ja oivaltaa sinulle toimivat tavat positiivisen liikunta-, ravinto- ja kehopuheen kautta ilman nopeita pikaratkaisuja.

Pilkettä silmäkulmassa

Parhaat tulokset saavutetaan muuttamalla suhtautumista asioihin sen sijaan, että yritetään poistaa negatiivisia ajatuksia tai tunteita. HUSVA-valmennusfilosofiassa korostetaan positiivista suhtautumista asioihin pilke silmäkulmassa, jotta vakavasta tekemisestäkin saadaan hauskaa ja motivoivaa.

Palvelut

Oletko kyllästynyt väsyneeseen peilikuvaasi ja tarvitset alkusysäyksen muutosmatkallesi? Tuntuuko liikkumaan lähteminen vaikealta, etkä oikein tiedä, mistä aloittaa? Starttipalvelun avulla pääset turvallisesti alkuun hyvinvointimatkallasi kohti terveellisempiä valintoja. Starttipalvelu antaa sinulle kevyemmän mahdollisuuden tutustua varsinaiseen valmennuspalveluun ja sen avulla voimme kartoittaa riskittömästi tarvetta pidempiaikaiselle valmennukselle. Lyhyen valmennuksen aikana saat myös selville, olenko minä juuri sinulle sopiva valmentaja.

Kamppailetko elintapasairauksia vastaan vai kipuiletko väsyneen peilikuvasi kanssa? Haluatko laittaa pisteen väsymyksellesi, saada lisää energiaa ja jaksamista arkeesi? Nyt on aika(si) aloittaa viimeisen kerran ja ottaa askel kohti loppuelämäsi hyvinvointia, luonnollisesti ilman pikadiettejä. Husva-valmennuksessa edetään kohti tavoitteitasi sinulle sopivin askelin panostamalla kehon ja mielen hyvinvointiin. Lisäksi valmennuksessa huomioidaan yksilöllinen palautumisesi, jotta voimme varmistaa (juuri sinulle) oikeat keinot tavoitteisiin pääsemiseksi arjen kiireet huomioiden. Pysyvät hyvinvointia edistävät tavat eivät synny pakotettuina, vaan valmennukselle asetetut tavoitteet saavutetaan tehden asiat hyvin ja laadukkaasti, hieman pilkettä silmäkulmassa.

Ota siis askel eteenpäin kohti energistä, onnellista ja jaksavaa loppuelämän peilikuvaasi!

Oletko löytänyt arkeesi terveyttä edistäviä valintoja, mutta tarvitset vielä tukea kehon kuunteluun ja sinulle toimivien tapojen omaksumiseen? Huolenpitopalvelu opettaa kuuntelemaan kehoasi ja ohjaa matkaasi kohti positiivista liikunta-, ravinto- ja kehopuhetta. Huolenpito on oiva jatkumo yksilövalmennuksen jälkeen, kun tunnet olevasi valmis kevyempään valmennukseen, mutta et halua vielä luopua  valmentajan tuesta. Samalla saat säännöllisesti päivittyvät harjoitusohjelmat, eikä sinun tarvitse itse miettiä harjoitusten suunnittelua. 

Nopeat välipalavinkit arkea helpottamaan

Lataa maksuton oppaani ja ota tästä talteen nopeat välipalavinkit arkea helpottamaan.

"Tavoitteenani on auttaa sinua voimaan paremmin ja löytää tasapaino arjen haasteissa."

Palveluideni hinnat

Jos et löytänyt sinulle sopivaa palvelua, niin ota yhteyttä. 

Rakennetaan yhdessä juuri sinun tarpeisiisi sopiva kokonaisuus.

Husva Startti

Aloita tästä
250
Alkukartoitustapaaminen
Kuntokartoitus (fyysiset testit)
Henkilökohtainen harjoitusohjelma kuntosalille tai kotiin + liikkuvuus/ kehonhuolto
Stressi-, uni-, palautumisanalyysi (Firstbeat Life)
Viikkosuunnitelmaesimerkki

Husva yksilövalmennus

6kk/12kk
250
/kk (hinta alkaen)
Alkukartoitustapaaminen
Lähtötasotestit (fyysiset testit, stressi-, uni-, palautumisanalyysi ja kuntotesti)
Henkilökohtainen harjoitusohjelma (päivä-, viikko- ja vuositasolla)
Ruokapäiväkirjan analysointi, ravinto-ohjaus
Säännölliset stressi-, palautumis-, ja unianalyysit 1x/kk (Firstbeat Life)
Valmennustapaamiset (12-20kpl)
Opi ja oivalla -tehtävät tapamuutoksien tueksi
Säännöllinen yhteydenpito ja motivointi

Husva huolenpito

Valmennuksen jälkeen
139
/kk
Henkilökohtainen harjoitusohjelma (päivä-, viikko- ja vuositasolla)
Säännölliset huolenpitokeskustelut (palaute Firstbeat Life -tuloksista ja harjoitusohjelman läpikäyminen)
Säännölliset stressi-, palautumis-, ja unianalyysit 1x/kk (Firstbeat Life)
Säännöllinen yhteydenpito ja motivointi

Tarinani

Taustani terveydenhuollossa on opettanut minulle, kuinka tärkeää on pystyä auttamaan ihmisiä ennen kuin heidän terveysongelmansa pahenevat. Monesti olen kohdannut haastavia tilanteita, joissa olisin halunnut tarjota apua nopeammin ja tehokkaammin. Juuri tästä syystä perustin HUSVAn – jotta voisin tarjota aitoa apua ja tukea ihmisille ennen kuin tilanne vaatii radikaalimpia toimenpiteitä.

Uskon vahvasti siihen, että monia terveysongelmia voidaan ennakoida ja ehkäistä huomioimalla oikea-aikaisesti omat voimavarat. Olen huomannut, että keskittyminen riittävään palautumiseen ja laadukkaaseen yöuneen, sopivaan määrään liikuntaa sekä yksilölliseen ravitsemukseen voi tehdä merkittävän eron hyvinvoinnissa. Näiden tekijöiden avulla voimme yhdessä ratkaista ongelmia ennen kuin ne kasvavat hallitsemattomiksi.

HUSVA tarjoaa apua terveyshaasteistasi, sairauksistasi ja oireistasi huolimatta. Etsitään yhdessä juuri sinulle sopivat tavat liikkua ja elää terveellisemmin. Tavoitteenani on auttaa sinua voimaan paremmin ja löytämään tasapainon arjen haasteissa. Olen sitoutunut tarjoamaan tukea, ohjausta ja käytännön vinkkejä, joiden avulla voit saavuttaa paremman hyvinvoinnin. Olet lämpimästi tervetullut mukaan matkalle kohti parempaa terveyttä ja elämänlaatua HUSVAn parissa!

Muutama sana minusta

Olen elintapavalmentaja ja taustani on vahvasti terveyden- ja hyvinvoinnin parissa. Olen toiminut viimeiset 15 vuotta terveydenhuollossa sairaanhoitajana, kätilönä ja työterveyshoitajana sekä viimeisimmäksi lapsiperheiden neuvonnan ja ohjauksen parissa kehittämistehtävissä. Olen itse kamppaillut lukuisten terveyshaasteiden parissa ja niiden myötä kiinnostunut ihmisestä kokonaisuutena sekä funktionaalisesta lääketieteestä. Olen myös äiti, joka oletti lasten ollessa pieniä, että arki helpottaa, kun lapset kasvaa. Niin ei kuitenkaan käynyt. Elän edelleen ruuhkavuosia, kahden kouluikäisen lapsen, miehen ja koiran kanssa. Jaksaakseni arjessa, koen entistä tärkeämmäksi omasta hyvinvoinnista ja terveydestäni huolehtimisen.

Elintapavalmennukseen erikoistunut Personal Trainer, Impulssi 2023
Terveydenhoitaja, YAMK (Sosiaali- ja terveysalan kehittäminen ja johtaminen), Savonia-amk 2021
Terveydenhoitaja, AMK, Mikkelin amk 2014
Kätilö, sairaanhoitaja, AMK, Savonia-amk 2010
Liikuntalääketieteen perusopinnot, Kuopion avoin yliopisto 2005
Lähihoitaja, Savon ammattiopisto 2005

Ota yhteyttä

Mukava, että haluat ottaa yhteyttä. Minut tavoitat parhaiten sähköpostitse, viestillä tai soittamalla. Lomakkeen yhteydenottoon vastaan mahdollisimman pian, kuitenkin kahden vuorokauden kuluessa. Ajanvarauskalenterista voit varata suoraan henkilökohtaisen ajan.

Varaa aika

Voit myös varata ajan suoraan maksuttomaan alkukartoitukseen!

Blogi

  • Kaikki
  • Yleinen

Mitä asiakkaat sanovat?

Alkukartoitus oli kattava. Lähestymistapa kuunteleva ja keskusteleva. Terveydenhuollon ammattilaisuus iso plussa, kun ymmärrät myös taustalla mahdollisesti olevat terveyshaasteet ja ne on otettu huomioon valmennuksessa. Positiivinen kannustus ja selkeät treeniohjeet sekä perustelut, miksi mitäkin tietyillä viikoilla tehdään.
Sanoisin, että Husvan Heidi on yksi valmennusmaailman timanteista. Terveydenhuollon ammattilaisena Heidillä on laaja ymmärrys ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja tiedät, että olet turvallisissa käsissä mahdollisista terveyteen liittyvistä haasteista huolimatta. Valmennustyyli on ammattimainen, yksilöllinen ja hyvinvointia edistäviä elämäntapamuutoksia tehdään askel kerrallaan ottaen huomioon ruokarajoitteeni, elämäntilanteeni, kuntotasoni, työtilanteeni, fiilikseni ym. Olen saanut korvaamattomia ammattilaisen neuvoja terveyteni, kuntoni ja arkeni parantamiseen. Todella tyytyväisin mielin etenen Heidin kanssa jatkossakin!

Alkukartoitus ennen valmennuspäätöksen tekemistä MAKSUTON!

Kaikki oikeudet pidätetään. ©2023 HUSVA. Kuvat: Laura Maukonen. Rakkaudella, Superluova.